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Recomendaciones para la Salud Mental

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Así que con el deseo de aportar mi ínfimo granito de arena hoy he querido hacer un post con algunas recomendaciones para, a pesar de todo, preservar nuestra salud mental.  Muchas de mis recomendaciones están centradas en tres principios fundamentales: Mantener el cerebro siempre activo hasta el final, ejercicio y deporte y  saber descansar disfrutando de la vida con los seres queridos. 

Creo que mi lista no es definitiva y que cada uno de los lectores puede añadir otras ideas.  Sentiros libres de hacerlo…  

 

  1. Dormir entre 7 y 8 horas diarias.
  2. Leer libros y prensa.  Nunca dejes de leer aunque sea con una gran lupa.
  3. Escribir por placer, abre un blog aunque seas tu el único lector.  Mira el blog de la abuela que os mencioné recientemente en otro post, es sorprenderte la cantidad de lectores y seguidores que tiene.
  4. Hacer crucigramas, sudoku, brain trainer, o practicar  sumar, restar multiplicar y dividir.   Esto lo puedes hacer con tus hijos o nietos o bisnietos o con quien quieras.
  5. 31774-29833.jpgJugar ajedrez.
  6. Participar en juegos de mesa, como las cartas.
  7. Participar en grupos de discusión, foros, conversaciones amigables, tertulias, etc.
  8. Tocar algún instrumento musical.
  9. Bailar, si puedes volvamos a bailar sevillanas o flamenco.
  10. Caminar, intenta caminar una hora al día.
  11. Hacer ejercicios con batuta, sin batuta (mira el vídeo de suda el jamón, que de paso tómatelo en plan cachondeo).
  12. Sonríe al máximo y para de pelar. Busca tus comedias favoritas y ríe – Camera Café, que comienza de nuevo,  los spots de matrimonios (jo se me olvidó el nombre), cualquiera que te haga reír.
  13. Seguir una dieta adecuada.
  14. Pídele a tu médico31774-29834.jpg vitaminas que contengan Omega3.
  15. No pasar más de tres horas delante del televisor.
  16. Ver películas y comentarlas.
  17. Vigilar los factores de riesgo cardiovascular (hipertensión, colesterol, glucemia, etcétera).
  18. Mantente en contacto con tus familiares y amigos.
  19. Siesta, bendita siesta.
  20. Toma cierto tiempo para hacer NADA.
  21. Aprende a respirar adecuadamente.  Ejercicios de relajación.
  22. Cultiva tu fe.
  23. tus ideas
  24. tus ideas

Simplemente pon tus ideas y comentario. 

Os deseo una mente sana hasta el final.

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Comentarios Recomendaciones para la Salud Mental

muy bueno, muy bueno... Podrías profundizar el tema de la importancia del ajedrez para el desarrollo mental, etc, etc...?
El ajedrez es la gimnasia de la inteligencia, al menos eso he creído siempre, y eso que ya no practico.



Muy buenos consejos, y buena idea tomar omega, 3.



Bss.
anna anna 12/10/2007 a las 06:16


Hola Brunela:



Intentaré hacerlo.



Un saludo cordial,



Enric

enric Enric 12/10/2007 a las 14:08


Hola Anna:



Otra vez gracias.  Prueba lo del omega3 que de verdad rsulta muy bien.



otro saludo,



Enric 

enric Enric 12/10/2007 a las 14:11

mejoren esta pagina porque esta fatal

Anónimo 03/10/2008 a las 19:01

;-) me ayudo mucho tu articulo! cdt :) muy bueno tu blog

Gaby 12/10/2008 a las 23:16

hola me llamo judith me agrada mucho lo qe han publicado respecto ala salud mental creo  qe eso eslo fundamental para vivir feliz, es indispensable espero qe sigan publicando nuevos consejos para  la salud mental gracias .

judith judith 07/12/2008 a las 18:37

:-D realmente fantastico el articulo,lo de los crucigramas interesantes,pero jamas he podido llenar uno,presumo que por falta de empeño y dedicacion.mucha suerte y sigan adelante.

miriam miriam 30/01/2009 a las 12:16

hola:
me gustaria que profundizaran mas el tema estos tips  estas geniales (los seguire) pero  seria mejor tubieran mas inform...
hasta luego.....
 
;-)  maria elena hernandez saldivar.

elena elena 15/02/2009 a las 22:38

Muchas gracias por compartir con todos esta información tan útil, es genial.
Intentaré llevar acabo sus recomendaciones.

Le animo a seguir escribiendo este tipo de información.

codina codina 21/03/2009 a las 18:16

que bien gracias asi podre aprobar el sexto gardo

Tai Chi Chuan, Yoga y <a href="http://es.domo-sudoku.com">Sudoku</a> para la salud mental.

tiki tiki 04/05/2009 a las 23:36

hola que tal esto para ke es

karina karina 16/03/2010 a las 00:40

;-* hola que tal como estan pata ke esa esta pajina ke tarados ps para buscar salud mental
 

karina karina 16/03/2010 a las 00:41

esto es mas feo q ver a yamidth camilo lara riaño en vagina

Estos consejos me parece muy interesante y muy fáciles de llevar a cabo para cuidar nuestra salud mental, lo que es de suma importancia, muchas veces nos enfocamos en otras partes de nuestro cuerpo olvidando por completo nuestra mente.
maria maria 16/01/2013 a las 19:25
Estos tips me parecen muy interesantes sobre todo por que la mayoría de las veces no sabemos como lidiar con los problemas cotidianos y nos causan gran desgaste, no sólo físico si no mental y creo que es importante tomar en cuenta estos tips, al igual que estos http://mipagina.1001consejos.com/profiles/blogs/10-tips-para-la-salud-mental, son consejos que valen mucho la pena, porque a veces preferimos estar solos sin tomar en cuenta que la compañía no sólo relaja si no que ayuda a activar nuestra mente y mejorar su salud
mariasch mariasch 16/01/2013 a las 19:27
HOLA
yusley adriana yusley adriana 21/06/2014 a las 22:41

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